Cara Mempersiapkan Diri Untuk Kompetisi Olahraga

Cara Mempersiapkan Diri Untuk Kompetisi Olahraga

Kemenangan dalam olahraga dimulai dari persiapan yang terjadi bertahun-tahun, berbulan-bulan, dan hingga beberapa jam terakhir sebelum kompetisi. Namun, sangat normal bagi kecemasan untuk mengintensifkan terutama pada hari sebelum acara. Ada strategi mental dan fisik untuk membantu mengurangi kegugupan dan memungkinkan atlet untuk melakukan yang terbaik.

Cara Bersiap 24 Jam Sebelum Game Olahraga

cara bersiap

Berikut adalah delapan tips untuk membuat atlet kompetitif siap untuk pertempuran dan seterusnya:

Visualisasikan diri Anda memenangkan permainan.

Sukses, baik dalam olahraga atau dalam kehidupan, semua dimulai dengan memiliki tujuan. Tujuan besar Anda adalah untuk memenangkan pertandingan itu. Bayangkan diri Anda mencapai hal itu. Bayangkan diri Anda mengenakan medali emas yang sangat diidamkan, dikelilingi oleh pelatih, rekan setim, atau orang yang Anda cintai yang merayakan kemenangan Anda.

Untuk membuat visualisasi lebih kuat, Anda dapat menggambar gambar sasaran dan menulis afirmasi. Lihatlah gambar dan pernyataan kesuksesan Anda sebelum pertandingan untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Jadilah optimis.

Sekarang bukan saatnya untuk memikirkan apa yang dapat atau seharusnya Anda lakukan untuk meningkatkan kinerja Anda. Dengan hanya 24 jam atau kurang sebelum pertandingan, satu-satunya hal yang dapat membantu Anda tetap positif. Kesalahan bisa terjadi selama pertandingan. Ingatkan diri Anda untuk tidak memikirkan kesalahan Anda dan sebaliknya fokus pada apa yang dapat Anda lakukan untuk maju dan meningkatkan peluang Anda untuk menang.

Tetap fokus.

Hanya ada dua hal yang perlu Anda fokuskan pada hari sebelum acara olahraga utama: tidur dan diet yang tepat. Jauhi apa pun yang dapat mengalihkan perhatian Anda seperti pesta malam, pertemuan keluarga, TV, atau tugas yang bisa menunggu.

Kurangi pelatihan.

Sehari sebelum kompetisi, kurangi intensitas latihan fisik Anda. Pastikan tubuh Anda sepenuhnya beristirahat sebelum acara.

Tidur lebih awal.

Atlet yang sedang berlatih untuk sebuah kompetisi perlu tidur 10 jam setiap hari untuk mengisi ulang dan meningkatkan kinerja mereka. Sehari sebelum acara, tidurlah lebih awal sehingga Anda tidak akan kesulitan bangun lebih awal untuk permainan Anda. Tidur siang selama 20 menit beberapa jam sebelum kompetisi juga akan membantu meningkatkan energi Anda.

Makanlah makan malam dan sarapan tinggi karbohidrat.
Anda perlu makan makanan tinggi karbohidrat sebelum kompetisi karena ini akan membantu mengoptimalkan kinerja Anda selama pertandingan. Karbohidrat memasok energi ke tubuh Anda, yang memungkinkan Anda untuk berada di level tertinggi Anda lebih lama. Glukosa dari karbohidrat juga telah ditemukan membantu dengan memori. Beberapa jam sebelum pertandingan, Anda dapat mengisi bahan bakar dengan camilan sehat seperti pisang untuk menjaga kadar karbohidrat Anda tetap tinggi.

Persiapkan apa yang Anda butuhkan sehari sebelum kompetisi.
Pagi kompetisi bisa membuat stres, jadi untuk menghindari terburu-buru dan melupakan hal-hal penting yang Anda butuhkan untuk permainan, aturlah mereka sehari sebelum acara. Anda dapat membuat daftar hal-hal yang perlu Anda bawa. Centang item setelah mereka berada di dalam tas Anda. Ini akan membantu menenangkan pikiran Anda.

Merenungkan.

Akhirnya, bermeditasi malam sebelum kompetisi dan satu jam sebelum pertandingan. Meditasi mengurangi stres, menjernihkan pikiran, membantu Anda tetap fokus dan meningkatkan toleransi rasa sakit Anda. Teknik meditasi sederhana adalah memperhatikan pernapasan Anda. Perhatikan bagaimana tubuh Anda bergerak saat Anda perlahan-lahan menarik napas dari hidung dan menghembuskan napas dari mulut.

RINGKASAN

Kompetisi olahraga penting untuk setiap atlet. Lebih dari sekadar menambahkan judul pada daftar prestasi seseorang, pertempuran ini memotivasi atlet untuk mencapai tujuan mereka dan bertahan untuk menaklukkan tantangan. 24 jam menjelang acara bisa sangat intens. Singkatnya, berikut adalah delapan hal yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan diri sehari sebelum pertandingan:

  • Visualisasikan diri Anda memenangkan permainan.
  • Jadilah optimis.
  • Tetap fokus.
  • Kurangi pelatihan.
  • Tidur lebih awal.
  • Makanlah makan malam dan sarapan tinggi karbohidrat.
  • Persiapkan apa yang Anda butuhkan sehari sebelum kompetisi.
    Merenungkan.

Dalam Olahraga, Persaingan adalah Motivasi yang Kuat

Dalam Olahraga, Persaingan adalah Motivasi yang Kuat

Apakah Anda setuju bahwa kompetisi, bermain untuk memenangkan perlombaan dan untuk menemukan pintu masuk ke lingkaran pemenang, adalah kekuatan motivasi yang menarik? Tidak ada argumen di sana. Ini adalah bagian penting dari permainan mental. Tetapi kekuatan kompetitif mana yang paling kuat? Apakah ini merupakan dorongan eksternal untuk mengalahkan lawan yang dibenci? Media menghabiskan banyak waktu untuk mendorong hal ini. Atau apakah itu kegembiraan berbasis permainan dalam, memukau yang datang dengan bermain untuk emas – berada dalam pertengkaran? Energi manakah yang menyediakan bahan bakar motivasi beroktan tertinggi? Mari kita gunakan hari Minggu di Masters untuk merenungkan pertanyaan itu.

Ada drama tingkat tinggi pada hari Minggu di Augusta. Itu adalah sebuah karya untuk kecakapan permainan mental masing-masing pemain. Seperti yang Anda ketahui, pemenang turnamen ditentukan dalam babak final dan playoff yang intens. Itu adalah kartu di bawah, meskipun, untuk acara media utama yang berfokus pada superstar Tiger dan Phil (Anda adalah bintang super ketika dikenali dengan satu nama – Jack, Arnie, Michael, the Babe, Annika, Magic.)

Persaingan yang mendalam dan kuat seperti Tiger dan Phil membuat langkah dramatis mereka di depan. Mereka adalah contoh nyata dari permainan “in the zone”. Dengan lima birdie di enam lubang pertama, Phil melakukan serangan pertama dan Tiger membalas dengan elang yang luar biasa pada jam 8. Turnamen di dalam turnamen berlangsung ketika bintang-bintang berlomba untuk memimpin. Perhatian sekunder adalah pada Chad Campbell dan para pemimpin Kenny Perry dan Angel Cabrera – semua veteran dan beberapa pemenang tur. Dengan Augusta National yang ramah memberikan raungan sekali lagi, lima-beberapa dan kerumunan mengantisipasi teater besar ketika para pemain mendekati sudut amin legendaris.

Melalui nomor 16 drama hebat ada di mana-mana. Pengambilan gambar yang brilian, pasang surut magis, put yang penuh tekanan dan drive pemisah fairway. Anda tahu finishnya. Dari 16, mereka semua tertatih-tatih putus asa untuk eksekusi tingkat tinggi yang sama yang sebelumnya telah menentukan hari. Setelah beberapa tembakan pemulihan yang menyilaukan, Cabrera menang pada lubang play off kedua. Itu adalah contoh yang bagus tentang bagaimana membayar di bawah tekanan.

Berikut adalah beberapa pengamatan menarik tentang permainan dan semangat kompetisi yang ditampilkan oleh para pemain. Setelah menjalankan besar oleh Tiger dan Phil, yang diperpanjang hingga 16, mereka benar-benar jatuh, maju sendiri, atau hanya menjadi manusia. Anda tahu kisah selanjutnya – putt yang terlewatkan dan pukulan yang salah.

Bagi saya, cerita sampingan adalah cara di mana setiap pemain menghadapi atmosfer yang sangat kompetitif. Tiger dan Phil sangat fokus pada permainan mereka sendiri selama putaran, jarang jika pernah mengakui keberadaan yang lain dengan ‘putt bagus,’ ‘permainan bagus,’ atau ‘dorongan besar.’ Dari tampilan TV saya – saya meninjau rekaman – bahkan ketika putaran mereka berakhir tradisional pada jabat tangan hijau adalah formalitas yang sangat kaku. Tidak banyak belas kasih di sana. Tak satu pun yang mampu menyelesaikan gerakan berapi-api mereka untuk jaket hijau yang didambakan.

Menang adalah hal yang sangat emosional dan diperbesar secara eksponensial di Augusta. Kekecewaan dengan kehilangan adalah emosi yang normal. Karena harapan yang begitu tinggi untuk Phil dan Tiger, penyesalannya, diperbesar. Akan tetapi, mungkinkah mereka berhenti sejenak dan saling memuji karena upaya kuat mereka untuk mahkota Augusta? Mengapa mereka tidak menemukan di dalam diri mereka untuk sekadar berkata, “Putaran yang hebat, Phil” Anda benar-benar kompetitif hari ini “dan, lebih jauh, mengapa tidak menambahkan,” tidak ada yang saya nikmati lebih banyak, Tiger, daripada putaran seperti itu menuju ke kepala dengan pesaing hebat seperti Anda. Tentu saja saya ingin sekali menang dan saya tahu Anda juga akan menang, tetapi persaingan ketat semacam itu sama baiknya dengan yang didapatnya. “Jika ingatan saya benar, itulah yang dikatakan Tom Watson kepada Jack Nicklaus pada tanggal 16 tee pada akhir pekan yang tak terlupakan pada tahun 1977 di Turnberry ketika Jack menembak sepasang 66 hanya untuk bermata 66-65 Tom. Jack terdengar mengatakan dalam menanggapi Watson “ini sebagus yang didapat. Tentu saja. “Pertukaran antara dua bintang golf ini telah berulang kali di tengah-tengah kinerja mendebarkan oleh Tom Watson di Turnberry minggu lalu.

Apakah kita begitu mengakar dalam kemenangan di semua biaya budaya olahraga, bahwa kita tidak bisa meluangkan waktu untuk menikmati momen, saat-saat ketika semua pemain benar-benar memasak? Kapan pasang surut permainan ini begitu mengasyikkan? Kapan pembuatan tembakan brilian dipuja secara universal? Setidaknya dengan Tiger dan Phil. Saya rasa tidak. Mungkin mereka memang menikmati hari itu dan tidak bisa mengungkapkannya saat itu. Saya tidak menyarankan agar mereka menarik bangku ke bar terdekat dan bersulang untuk bermain bersama. Tolong akui saja permainan yang menyilaukan yang lain. Jika mereka tidak bisa, itu terlalu buruk. Mereka telah menyangkal harta yang kaya yang berasal dari pengalaman kompetitif seperti itu.

Tetapi kembali beberapa kelompok (pada saat yang sama) Kenny Perry dan Angel Cabrera melakukan pertempuran serupa. Sambil bermain game dengan hasrat yang sama dengan Tiger dan Phil, mereka saling memberi ucapan selamat atas pembuatan tembakan terampil dengan kehangatan asli yang disediakan hanya untuk saat-saat itu. Kenny dan Angel pasti tahu bahwa persaingan diambil dari kata Yunani competre, yang sebenarnya berarti bersama. Ketika mereka dengan intens beralih dari satu tembakan ke tembakan lainnya, mereka tampak sangat menikmati kebersamaan. Tampaknya tidak mengambil dari permainan mereka.

Pesan positif yang luar biasa untuk dikirim ke semua penggemar olahraga. Jika kita memutuskan menang adalah segalanya, seperti yang mungkin dilakukan Phil dan Tiger, kita akan terus mencekik kegembiraan dari kompetisi. Anda melihat intensitas fokus, komitmen total untuk setiap pukulan, melepaskan ayunan dengan kepercayaan penuh dan manajemen emosi, berada dalam kendali kami. Menang tidak. Saya berpendapat bahwa bahan bakar yang paling kuat, hasil tinggi untuk situasi kompetisi olahraga adalah yang berada di internal. Sayangnya, media memberitakan bahwa motivasi terberat datang hanya sebagai hasil dari membenci, atau tidak menyukai oposisi. Apakah itu yang memotivasi Tiger dan Phil? Tampak seperti itu. Sayang sekali bagi mereka yang setuju dengan prinsip itu. Untungnya, Kenny Perry dan Angel Cabrera tidak.

Dengan membangun struktur dalam rutinitas sebelum dan sesudah tembakan, Glen memberi pegolf kemampuan untuk menerapkan wawasannya yang paling mendalam, “ayunan sempurna adalah yang Anda percayai”. Dalam Memenangkan Pertempuran Dalam – buku dan lokakarya / konsultasi – Glen menampilkan praktik berkualitas yang menggambarkan latihan yang akan meningkatkan pembelajaran dan meningkatkan kinerja. Glen juga membawa Anda dalam perjalanan ke permainan batin di mana dia memberi tahu Anda tentang apa itu “zona”, bagaimana menuju ke sana, dan bagaimana menetap di sana.

Manfaat Dan Keuntungan Bermain Poker Online

Manfaat Dan Keuntungan Bermain Poker OnlineKalian semua sudah sering mendengar nama agility play. Permainan keterampilan ini sering diabaikan oleh beberapa orang karena mereka merasa tidak menarik. Meskipun permainan keterampilan ini adalah tipe dengan permainan otak lainnya seperti catur, misalnya. permainan kelincahan seperti poker online atau domino online sendiri membutuhkan berbagai strategi dan trik besar untuk memenangkan permainan poker untuk memenangkan permainan.

Tentunya, game yang akan berlangsung akan membutuhkan konsentrasi tinggi. Karena itu, banyak yang tidak tertarik dengan ketangkasan. Ada begitu banyak jenis ketangkasan. Untuk saat ini game yang paling populer untuk bermain poker adalah di mana game menggunakan setumpuk kartu untuk bermain selama game.

permainan poker itu sendiri memiliki banyak manfaat yang dapat diperoleh selama permainan, yang tentu saja tidak semua manfaat ini dapat diperoleh dari jenis permainan lainnya. Kelebihan dari game poker online ini adalah
Manfaat Dan Keuntungan Bermain Poker Online11. Poker dapat membuat Anda percaya, tentu sangat baik bagi Anda yang sudah menua karena usia. Faktor usia akan mempercepat otak Anda pada Aging, itu tidak baik untuk Anda, karena Anda bisa mendapatkan penyakit pikun. Tetapi bagi Anda yang ingin menghindari, Anda dapat mencoba bermain poker, yang sangat melatih otak untuk dapat memenangkan permainan, karena selain bermain menggunakan pikiran Anda dalam mengelola kartu, Anda juga perlu memikirkan tips pada permainan lawan, sehingga Anda dapat meningkatkan persentase kemenangan Anda.

2. permainan poker online tunggal dapat mengejar kebosanan Anda untuk menghabiskan waktu. Ini sama dengan permainan keterampilan atau hobi bagi orang lain. Permainan poker sendiri dan lebih banyak waktu untuk menghabiskan waktu menawarkan manfaat untuk pikiran yang sehat

3. Selain bisa membuat pikiran sehat karena banyak strategi yang dapat digunakan, Anda dapat menggunakan poker sebagai cara untuk melatih kemampuan Anda untuk melihat kemungkinan. Poker sendiri membutuhkan kesempatan untuk dapat mengambil keuntungan dari lawan Anda, atau hanya untuk memenangkan permainan.
permainan poker yang dimainkan sebagian besar untuk mengisi waktu luang juga perlahan-lahan ditinggalkan, karena banyak kendala yang ada. Kendala-kendala ini seperti kurangnya sarana untuk bermain poker, yang merupakan permainan kartu menyelesaikan seri, atau kurangnya lawan untuk diundang bermain poker bersama. Dua hal ini merupakan kendala yang memang biasa terjadi pada banyak orang yang ingin bermain.

Oleh karena itu, untuk saat ini game poker telah memasuki teknologi, dan pencapaian game poker untuk skala.

Game poker online tentu saja banyak keuntungan dibandingkan game poker yang dimainkan online, yaitu, Anda tidak perlu permainan kartu bermain lebih banyak untuk dimainkan karena alat untuk bermain hanyalah gadget yang memadai dan koneksi Internet untuk mulai bermain. Selain itu, poker online juga merupakan tempat berkumpulnya para pemain poker di berbagai daerah, jadi Anda tidak perlu repot-repot selain bisa menemukan lawan bermain poker.

Bermain poker online sendiri ada banyak hal yang perlu dipertimbangkan selain persiapan yang harus matang tentu saja, karena Anda dapat memenangkan setiap permainan poker hanya dengan pikiran Anda. Selain itu, Anda harus berkonsultasi dengan situs penyedia layanan poker, pastikan untuk selalu bermain di situs poker tepercaya, untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, seperti penipuan saat bermain, atau aturan situs yang berat. Selain itu, selalu amankan agen poker online memungkinkan, untuk semua anggota yang bermain di situs mereka.

Untuk dapat melihat situs yang dapat dipercaya atau tidak, Anda bisa melihat di situs itu sendiri, ramai atau tidak. Jika situs ini ramai dengan banyak orang, sudah pasti situs itu bisa dipercaya, dan bisa disebut situs permainan poker yang hebat. Selain tingkat keamanan, Anda bisa mendapatkan berbagai manfaat lainnya, seperti bonus dan promosi yang terjadi hampir setiap waktu, sehingga Anda meningkatkan keuntungan luar biasa dari situs paris game poker online terbesar.

Manfaat Berkompetisi Positif

Manfaat Berkompetisi PositifKetika Anda memikirkan sebuah kompetisi, mungkin Anda tidak mengasosiasikannya dengan hal yang lebih bermanfaat. Kita cenderung berpikir bahwa persaingan dalam bentuk apapun merupakan hal yang buruk. Tetapi tunggu dulu! Ada banyak aspek positif dalam persaingan dan dengan mempelajarinya, sebenarnya Anda akan mendapatkan banyak manfaat dari persaingan tersebut. Manfaat dari persaingan ini tidak hanya berlaku untuk bisnis ataupun pekerjaan Anda, tetapi juga dalam kehidupan pribadi Anda. Adapun hal yang bisa kita dapat dari persaingan adalah Anda bisa melihat sesuatu dengan cara yang berbeda.

A. Tetap waspada

Tanpa adanya kompetisi Anda akan selalu terlena dalam keadaan nyaman, tidak ada kehawatiran, ini akan membuat Anda rentan dan rawan dari kesalahan yang akan dibayar mahal, dengan adanya kompetisi disekitar, kita dapat tetap menjaga dan membuka mata untuk menangkap setiap detil kejadian sehingga Anda tetap berada diatas permainan. Persaingan membuat Anda melihat sesuatu yang biasa Anda lihat secara normal.

B. Membantu menilai kekuatan dan kelemahan

Dengan kompetisi, Anda mempunyai cara untuk mengukur seberapa baik atau seberapa burukkah yang Anda lakukan. Mengetahui apa yang baik dan apa yang tidak adalah sangat penting, karena sukses adalah tentang menonjolkan kekuatan dan menyembunyikan semua kelemahan anda. Seberapa baik Anda melakukannya menentukan seberapa jauh Anda pergi.

C. Membuat Anda kreatif

Tanpa kompetisi, kita mungkin masih berada di zaman batu. Lihatlah di sekitar Anda, semua yang Anda lihat adalah hasil dari beberapa jenis kompetisi. Melihat seberapa jauh kemanusiaan telah datang. Apakah itu tentang bisnis atau kehidupan pribadi Anda, kreativitas membawa yang terbaik ke dalam diri kita semua. Tanpa persaingan, kita akan berakhir menetap untuk jauh kurang dari apa yang kita benar-benar mampu.

D. Membantu mengelola kesuksesan & kegagalan

Dengan kondisi lingkungan yang saling bersaing, Anda akan akan mengalami penderitaan seiring dengan keberhasilan. Bagaimana Anda mengatasi dan membentuk karakter Anda. Jika semuanya selalu berjalan sesuai dengan apa yang kita inginkan, apakah ada pelajaran yang pernah kita pelajari? Plus, kehidupan akan terasa cukup membosankan dan sangat cepat! Persaingan memaksa kita untuk menghadapi kedua sisi koin, dan hal inilah mengapa olahraga merupakan pengalaman penting bagi anak-anak untuk tumbuh dewasa. Ini membantu mereka dalam berurusan dengan menang dan kalah dan bagaimana mereka bereaksi, yang merupakan keterampilan penting untuk dimiliki untuk mengatur kehidupan Anda di masa dewasa.

Manfaat Berkompetisi Positif2E. Meningkatkan kualitas

Setiap persaingan akan memaksa Anda untuk meningkatkan kualitas Anda. Memperbaiki dan bergerak ke depan merupakan bagian dari evolusi, dan dengan persaingan memastikan bahwa Anda terlibat dalam permainan di setiap saat. Semakin baik apa yang Anda dapatkan, maka apresiasi akan Anda temukan di sekitar Anda, yang merupakan salah satu pencarian kita yang terus-menurus yaitu penerimaan.

F. Menjadikan lebih tekun

Ketika Anda melihat seseorang lebih maju dari Anda dan Anda akan melakukan apapun yang diperlukan untuk mengejar mereka … itulah inti dari ketekunan. Anda tidak menyerah sampai Anda berada di atas. Tanpa persaingan, kita tidak punya alasan untuk bertahan. Kita tidak akan tahu batas kita dan seberapa jauh kita dapat menjangkau mereka. Ingat hadiah dari ketekunan adalah tak ternilai.

G. Perencanaan jangka panjang

Ketika Anda tekun, Anda wajib untuk mempunyai rencana. Anda harus memiliki arah dan tujuan. Tanpa kompetisi, Anda tidak akan tahu dimana garis finish-nya. Bagaimana Anda sampai di sana ? Mempunyai “peta” yang jelas dan ringkas apa yang perlu Anda lakukan untuk mencapai titik yang Anda inginkan, hal ini penting jika Anda ingin mencapai sesuatu dalam hidup Anda. Bersaing mendorong Anda untuk memiliki rencana untuk melaksanakannya, karena itulah satu-satunya cara Anda untuk dapat benar-benar berada dalam permainan dan memiliki kesempatan untuk memenangkannya.